Σωστή διατροφή για τα παιδιά στο σχολείο, συμβουλές και προτάσεις.

October 8, 2012 Comments Off

Σωστή διατροφή για τα παιδιά στο σχολείο

 

Η σωστή διατροφή έχει αρχίσει να μπαίνει στην ζωή μας και όλο και περισσότερες μαμάδες φροντίζουν την διατροφή όλης της οικογένειας δίνοτας γερές βάσεις για το μέλλον. Ξέρουμε όμως τι τρώνε τα παιδιά μας στο σχολείο;

Τα περισσότερα κυλικεία προσφέρουν τροφές με πολλά λιπαρά και γλυκά με πολύ ζάχαρη χωρίς βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε για να προφυλάξουμε τα παιδιά αλλά και να τους δώσουμε τα απαραίτητα συστατικά για ενέργεια στο σχολείο είναι να τους προετομάζουμε απο το σπίτι το κολατσιό του σχολείου.

Έξυπνα, οικονομικά και θρεπτικά γεύματα με ποικιλία κάθε μέρα είναι ιδανικά για το διάλειμμα στο σχολείο. Σας προτείνουμε 10 λύσεις που θα λατρέψουν οι μικροί σας ήρωες:

1. Αραβική πίτα με ντομάτα, μαρούλι, τόνο και μια κουταλιά μαγιονέζα
2. Σάντουιτς ή αραβική πίτα με ντομάτα, φέτα, πάστα ελιάς και αγγουράκι
3. Μπάρα δημητριακών με ξηρούς καρπούς, φρούτα ή σοκολάτα
4. Σακουλάκι με ξηρούς καρπούς (ομούς και ανάλατους) και φρούτα πλυμένα απο το σπίτι όπως αλλάξει, μήλο, σταφύλι…
5. Σπιτική τυπόπιτα ή σπανακόπιτα που μπορούμε να φτιάχνουμε το σαββατοκύριακο
6. Τόστ με ντομάτα, γαλοπούλα και τυρί
7. Ψωμί του τόστ με ταχίνι και μέλι και για τους λάτρεις του γλυκού
8. Σάντουιτς ή αραβική πίτα με κοτόπουλο (που έμεινε εχθές), ντομάτα, μαρούλι και τυρί κρέμα
9. Ψωμάκι για burger με μπιφτέκι (που έμεινε απο εχθές), ντομάτα, μαρούλι, τυρί του τοστ και κέτσαπ
10. Σπιτικό κέικ ή μηλόπιτα που φτιάξαμε το σαββατοκύριακο.

Βάλτε φαντασιά και συνδιάστε τα φαγητά που μαγειρεύετε κάθε μέρα σε μικρά, εύκολα γεύματα και φροντίστε την διατροφή των παιδίων σας και στο σχολείο.

 

Related Posts

Comments are closed.